Come difendersi dal caldo

Anziani più fragili a causa del caldo. Un’emergenza da fronteggiare anche non dimenticando alcune regole fondamentali, seguendo il parere del medico:
 
ALL’APERTO
  • Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, dalle ore 11.00 alle 18.00, e di passare all’improvviso dal caldo al freddo
  • Indossare indumenti leggeri, di cotone o lino, non aderenti, di colore chiaro; portare un cappello a falde larghe, proteggere gli occhi con occhiali da sole, difendere la pelle dalle scottature con opportune creme ad alta protezione; non rimanere a lungo in una automobile ferma al sole
ALIMENTAZIONE
  • Bere molta acqua, a piccoli sorsi, anche quando non si avverte sete, almeno due litri al giorno; ridurre l’uso di bevande alcoliche, gassate e caffè; evitare bevande troppo calde o troppo fredde; sì a frullati, centrifugati, succhi di frutta e latte, sempre senza esagerare
  • Consumare molta frutta e verdura; fare pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata, non troppo conditi o piccanti e fare spuntini freschi; preferire il pesce alla carne; si ai gelati, ma preferibilmente alla frutta
IN CASA
  • Chiudere le finestre nelle ore più calde, schermando con tende quelle esposte al sole e lasciarle aperte di notte e nei periodi più freschi per aerare gli ambienti
  • Bagni e docce frequenti; non rimanere nella vasca da bagno con acqua calda più di un quarto d’ora; fare il bagno in presenza di un’altra persona
  • Utilizzare ventilatori o condizionatori per far circolare l’aria o rinfrescare l’ambiente, evitando l’uso eccessivo ed il flusso d’aria direttamente sulle persone
MEDICINALI
  • Consultare il medico per “aggiustare” la terapia, soprattutto se prendete medicinali per il diabete e la pressione 
In ogni caso, se avvertite mal di testa, debolezza, sensazione di svenimento o di calo di pressione, bagnatevi subito il viso e la testa con acqua fresca, distendetevi al fresco, rimanete a riposo e chiedete aiuto.
 
1500 NUMERO VERDE ANTI CALDO (tutti i giorni dalle 8.00 alle 18.00)
 
118 SERVIZIO DI URGENZA ED EMERGENZA MEDICA (attivo 24 ore su 24 e sette giorni su sette)
 
0423 935777 GUARDIA MEDICA - CRESPANO DEL GRAPPA  (Giorni feriali - dalle ore 20.00 alle ore 8.00 - Giorni prefestivi - dalle ore 10.00 alle ore 20.00 - Giorni festivi - dalle ore 8.00 alle ore 20.00)


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